Nie wiem czy to już było czy nie nie znalazłem więc wklejam linka: http://www.hasiok.com/linki/wlacz_strone.php?url=http://users.pandora.be/dragon.com/soccerskills.wmv&id=1350 Ja mogę to oglądać bez końca Szkoda że tego nie widziałem jak jeszcze byłem "czynnym" piłkarzem bo moze bym się zarypał na śmierć trenując takie knify
cze :) niedłgo mam sprawdzian z wysoków wzwyż techniką grzbietowa - czyli rozpędzam się, i przeskakuję nad belką - jestem odwrócony do niej plecami. jednak jestem nogą z WF i nie wiem czy sobie poradzę - najbardziej meczy mnie to, że gdy już rozpędzę się to nie wiem z której nogi i jak się wybić. trapi mnie tez to ze mogę czasem wpaść na tą [...]
[...] proszę moda o przeniesienie. Mam pytanie odnośnie zamontowania drążka, ogólnie to zrobienie go. Nie mam możliwości wiercić w ścianie i suficie, wiec dokręcany do ściany czy sufitu odpada. W miejscu gdzie mam siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, sam gryf żeby to się [...]
[...] mam do dyspozycji drazek do podciagania i hantle 2x20 kg. Staram sie ogolnie jesc duzo, glownie bialka chociaz moja sylwetka jest troche zalana. Moje pytanie brzmi wiec czy mozna sie jakos poszerzyc w mojej sytuacji i jakie cwiczenia beda najlepsze. Bardzo prosze o pomoc bo szczerze mowiac mam juz na tym punkcie maly kompleks :P. Wiek: [...]
Hej wszystkim ;) Chciałabym porady doświadczonych osób, oczywiście bardziej ode mnie, mianowicie zależy mi na utracie wagi i wyrzeźbieniu ciała. Co sądzicie o spalaczu Black Bombs jedna tabletka 30min przed treningiem plus kreatyna Olimp 1250 (2 tab) po treningu, czy może inne dawkowanie... Czy dałoby mi to jakieś efekty i czy oczywiście mogę to [...]
[...] tą ławeczkę http://allegro.pl/item295703160__nowy_kelton_lawka_stojaki_tryton_iv_plus.html Zacznę od tego ze jestem totalnym nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie i rzeczy z nią związane.Mam sporo czasu na trening, chciałbym popracować głównie nad budową ciała i siłą z tym że nie chciałbym zbytnio przybrać na wadzę.Dodam ze mam 193cm [...]
witam jestm nowa na forum i nie wiem czy dobrze trafiłam bardzo bym prosiła o pomoc a mianowicie jak szybko mogę chudnąć jedząc 600 kcl dzienie dodam że wzrostu mam 173 cm a wa z e 85 kg stanowczo zadużo !!! całe życie się odchudzm z różnymi skutkami bardzo dużo przytylam po dzieciach jak byłam ciut mlodsza teraz mam 37 lat to wychodzilo mi to [...]
Witam Chce wrócić na siłownie po kilku miesiącach przerwy (ćwiczyłem 6 miechów) mam 22 lata 185 cm wzrostu około 90 kg +- przytyłem trochę i zastanawiam się czy opłaca się robić masę patrząc na wagę czy na porę roku :> i jeżeli już np będę robił masę to w jaki sposób ogarnąć sobie cel do ilu tą masę robić. Jeżeli jest coś na forach to proszę o [...]
[...] spożyciu zrobić? Chcę wrócić do normy, a jestem poniżej normy zdrowotnej jak chodzi o tłuszcz...niezbyt fajnie. Drugie pytanie. Jak mogę zmierzyć poziom tłuszczu? Czy jest to możliwe przy takim mocnym odtłuszczeniu (nie wyobrażam sobie czegokolwiek złapać w szczypce na brzuszku itp.) Jakieś wzory? Wzrost 186cm Waga 75kg Wiek 23lata pozdro
[...] tyle że spałam tłuszcz podczas biegu w tętnie 125-137-mam to obliczone. Aktualnie biorę clen i yohę. Tylko że w takim tętnie na bieżni mogę jedynie szybko maszerować. Jak zaczynam biec to tętno skacze na wyższe. Pytanie: czy w takim połączeniu cyklu clen/yoha powinienem robić cardio przy wyższym tętnie czy pozostać przy wyżej podanym. Dzięki za [...]
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ otoz czy w tym ciwczeniu naciaga sie najszerszy grzbietu poniewaz go czuje jak mi sie nacioaga a takze mam troche problem z barkami bola mnie( moze wina ukladu kostnego) XD i nie moge poprawnie wykonac ciwczenia. mam takze problem z rozpietkami (TEZ CHODZI TU O Barki)czy w tym ciwiczeniu [...]
witam 17 maja miałam wypadek samochodowy,miałam złamany lewy obojczyk przez dwa dni nosiłam gorset z gipsu potem lekarz z twierdził ze trzeba to operować.włożyli mi tam jakąś blaszkę i 4 śrubki ,przez pół miesiąca chodziłam w specjalnej kamizelce. Na początku moja lewa ręka stała się strasznie ciężka, na dodatek nie mogłam jej wyprostować :/Choć [...]
Witam,mam problem z posilkami wieczornymi: 06:30 odzywka bialkowa,sniadanie 10.30 posilek 15.00 posilek 18.00 trening 20.00 odzywka bialkowa potreningowa i teraz sie zaczyna problem...,czy ostatni posilek zjesc jako potreningowy,czy jako ostatni posilek dnia? Klade sie spac okolo 22.30-23.00.I czy na sen moge jeszcze wypic odzywke i czy cos ona [...]
Witam serdecznie. Zaczynam robić "masę" po dłuższej przerwie i mam problem z pierwszym posiłkiem no nie wchodzi mi, nie mogę nic jeść moim zdaniem ze względu na porę w której chcę go spożyć. Jest to godzina 3:00 rano wtedy wstaję do pracy. Chciałbym ten pierwszy posiłek zastąpić suplementami takimi jak białko i gainer. Dodam że po godzinie lub [...]
Witam serdecznie Dwa miesiące temu miałam usunięty cały lewy płat tarczycy i częściowy prawy płat ( wole guzowate). Od 1,5 miesiąca przyjmuje euthyrox 50 5 dni w tygodniu i euthyrox 75 2 razy w tygodniu. Niedoczynność tarczycy 7,8 norma jak dla mnie może być do 4. Odbiło się to na mojej sylwetce niestety 6 kg do przodu. Czy w tym przypadku mogę [...]
[...] wszystkie to 20zł. Jedną gale mogę nagrać albo na 3 cd albo na jedną DVD - cena ta sama. Wysyłka do uzgodnienia, jak ktoś przeleje kase na konto to wysyłam za ok. 5zł(może nawet taniej, zależy od ilości płyt). Można też za pobraniem jak mi ktoś nie ufa, ale to będzie drożej Proszę nie pytać czy płyty są orginalne, bo cena mówi sama za siebie
[...] i mam pytania. Czy treningi szkodzą ?Chodzi mi o - kręgosłup(przy dobrej technice wykonywania ćwiczeń) - serce - stawy Niestety spotkałem się z opiniami ,że jak będe ćwiczył to za pare lat będzie mi serce napiepszało jak szalone i będzie boleć albo zobie z siebie kaleke itp. Czy za jakiś czas nawet za 20 lat mogę (mam 17)odczuć negatywne [...]
Witam! Chciałbym zapytać czy stosując trening FBW z tego tematu i pierwszego posta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mogę doznać przepukliny jąder bądź kręgosłupa lub jeszcze jakiejś. Mam 15 lat sprzęt którym dysponuję to: Do sztangi na ławce biorę 2x5kg (gryf 8kg) Military Press 2x2.5kg + 8kg Wiosłowanie [...]
[...] Mogę prosić o trening dla mnie mam 18 lat ważne ok 90 kg chciał bym rozpiskę treningów na rzeźbę i diete .Bo mam problem z brzuchem i cwicze oprucz siłki mma i biegam i czy to starczy na spalenie tuszczu pls o odpowiedz :) Zarejestrowany: 2009-01-06 Posty: 3 Punktów : 0 Dieta na rzeźbę !!! Witam...Otóż zacząłem chodzić od wczoraj na [...]
